Des formations de YOGA toute l'année

Stages de formation perfectionnement du Yoga

Approfondissement de la pratique posturale du Yoga à travers une approche à la fois pratique et théorique,  bases de la physiologie et anatomie, familiarisation avec la tradition indienne.

« Le Yoga est pour moi avant tout une passion et un plaisir.   Mon objectif est de vous permettre,en tant que pratiquants motivés, d’approfondir vos connaissances du Yoga et d’optimiser la façon dont vous pourrez à votre rhythme progresser physiquement, psychologiquement et humainement dans votre vie.»

Céline Miconnet, enseignante et responsable de l'Institut Himayoga, centre de formation .

Programme de l’enseignement

De façon pratique un cours de Yoga est constitué d’une série de postures, conçues pour travailler à la fois l’étirement du corps et la souplesse, mais aussi la force musculaire, les articulations,
le juste placement des organes internes... Cela ne signifie pas qu’il faut être souple pour faire du Yoga : chacun travaille en fonction de ses capacités et de ses limites personnelles (douleurs, blessures et autres antécédents) et en tirera le bénéfice relatif à son travail indépendamment
de la «performance» pure.
Les étirements sont une façon de remettre les muscles en place après tout travail physique, mais aussi une façon de lutter contre le stress qui provoque des contractions musculaires généralisées
et localisées différemment chez chacun de nous. Ils permettent à moyen terme de redresser le dos et d’aller à l’encontre de bon nombre de douleurs dorsales.
La pratique répétée des postures de yoga nous aide à prendre conscience de mauvaises positions dans la vie de tous les jours et donc à les corriger avant qu’elles n’engendrent
des tensions.
• Une série de postures debout et d’équilibres
vise à une prise de conscience du contact du sol, et à restructurer le dos.
• Des postures inversées ( postures sur la tête, sur les épaules )
comme les équilibres permettent de calmer le mental tout en régénérant le système endocrinien,
ainsi qu’en stimulant un grand nombre de muscles internes et externes.
• Des postures d’étirement vers l’avant, vers l’arrière, des torsions
permettent une bonne stimulation du système digestif, système hormonal, système immunitaire.

1 Pratique des asanas et pranayama

Les différentes familles de postures de Yoga Iyengar

- Postures debout

- Flexions avant

- Flexions arrière

- Torsions

- Postures inversées-

- Yoga détente : Postures de régénération

- Pranayama   : art du souffle

1.1 Aide à l’instauration ou au développement d’une

pratique personnelle

1.2 Acquisition des enchainements des postures

1.3 Développement du ressenti des effets des postures

1.4 Etude précise des asanas:

a. Sessions de pratiques posturales

b. Etude des asanas dans leurs détails pédagogiques pour mieux les comprendre et les intégrer.

c.  Etude des effets des différentes postures sur le corps, la physiologie, le système nerveux.

1.5 Initiation aux asanas adaptées à la morphologie de

chacun (problèmes articulaires, problèmes de dos, nuque,

etc.) Des temps de pédagogie permettront d’envisager des

aménagements de postures personnalisés, à partir de la compréhension de l’anatomie.

2 Physiologie et anatomie

3.1    Approche de l’Anatomie appliquée au yoga pour mieux comprendre les effets des postures    :

3.2 étude concrête des asanas en relation avec une partie du corps lors des sessions de pratique du week end ( exemple de thèmes : positionnement de la nuque, du genou, ou bien thème plus vaste comme yoga et système immunitaire )

3.2    Recherches personnel, les par thèmes, exposés et discussions lors des sessions de formation.  

3.3    Présentation générale du corps humain, notions de bases anatomiques : l’os, le cartilage, les différentes formes d’articulations les ligaments, les muscles, les tendons

3.4   Observation du squelette, de planches anatomiques, mise en mouvement et en situation posturale pour sentir la région étudiée qui travaille           

3.5.  Étude de la colonne vertébrale et de ses mobilités : Étude des disques intervertébraux, leur rôle, leurs pathologies.

3.6   Étude des principaux muscles et leurs actions.

4 Philosophie indienne, histoire du Yoga, et tradition spirituelle indienne : chant et méditation

4.1  Inititiations aux textes  importants de la tradition  du Yoga     

4.2  Initiation aux sons du sanskrit      

4.3  Introduction à  la tradition spirituelle chantée : bhajans kirtans

4.4  Travail personnel de recherche, lecture et apprentissage.     

4.5  Exposés et discussions lors des sessions par thèmes.         

4.6  Une bibliographie sera donnée afin de vous aider à approfondir vos connaissances.

Travail personnel requis

Il est demandé aux étudiants dans la mesure du possible :
• de pratiquer un minimum de 2 h de pratique personnelle par jour
• de participer à des cours de groupes au minimum 2 fois par semaine:
• de fournir un travail personnel de recherche et de préparation
d’exposés pour chaque session composé de :
- fiches posturales pédagogiques
- fiches posturales techniques
- mini conférences d’anatomie / physiologie
- mini conférence de philosophie ou civilisation liée au yoga

Modalités

SESSION 2010: Les sessions dédiées au Yoga  se déroulent durant 10 week-ends de février 2010 à janvier 2011

Horaires : Samedi 14h / 19h ; Dimanche 10h00 / 13h00  et 13h30/ 16H30
20 / 21 février 2010
27 / 28 mars  2010
17 / 18 avril  2010
22 / 23 mai 2010
19 / 20 juin  2010
18 / 19 septembre 2010
23 / 24 octobre 2010
20 / 21 novembre 2010
11 / 12 décembre 2010
22/23 janvier 2011

Recommandations

Ces sessions forment un tout : Afin de  réellement vous perfectionner en Yoga, il est nécessaire de les suivre toutes.

Cette régularité est aussi le garant d'une progression globale du groupe.

Il est  conseillé que les étudiants souhaitant participer à ces modules aménagent leur emploi du temps afin de développer une pratique chez eux, quotidiennement autant qu'il leur sera possible.

Ils leur est conseillé de suivre au moins un à trois cours par semaine régulièrement.

Tarif : 1254,18€ HT, soit 1500 € TTC

Enseignante : Céline Miconnet

Prise en charge

Possibilités de prise en charge  par des organismes de formation professionnelle ou par votre employeur dans le cadre de la formation continue.

Nous sommes un organisme de formation enregistré sous le numéro 1175 43404 75 auprès de la Direction Régionale du Travail, de l’Emploi et de la Formation Professionnelle d’Ile de France.

Les inscriptions seront validées après encaissement.

Attention, le nombre de places est limité : inscrivez-vous rapidement pour être sûr d’avoir la vôtre.