yoga Iyengar : les bienfaits

Yoga et gestion du stress

• Vous êtes d’un tempérament tendu, vous avez du mal à vous concentrer ou vous exercez un métier particulièrement stressant ?
• Votre dos vous fait souffrir, vous ressentez certaines raideurs ou vous aimeriez gagner en souplesse ?
• Vous avez l’impression de ne plus savoir respirer ou vous vous essoufflez au moindre mouvement ?

Le yoga vous permet de retrouver le plaisir de vous sentir bien quels que soient vos attentes, votre âge ou vos habitudes de vie, que vous soyez un sportif accompli ou non.

Comment se déroule un cours de Yoga ?

Nos coursde Yoga Iyengar durent 1h30 : vous commencez par relâcher les tensions, vous bougez, puis vous vous relaxez. Ils s’articulent autour de différentes posturesde yoga qui vous permettent de travailler :

• La respiration, la concentration et la gestion du stress
• La tonicité, la souplesse et la musculation
• Les systèmes nerveux, sanguin, digestif et hormonal pour un meilleur fonctionnement
• Les postures pour corriger les mauvaises petites habitudes du quotidien

yoga et postures debout

les postures de yoga pratiquées debout : base de toute pratique, elles touchent la musculation, la tonicité et l’assouplissement. Elles permettent aussi d’accroître l’endurance et l’énergie, ainsi que la résistance physique et mentale.

Yoga et postures vers l'avant

Dans le Yoga, les flexions avant éliminent la fatigue et invitent à s'intérioriser pour plus de calme et d’apaisement.

Yoga et postures vers l' arrière

Les flexions arrière  dans le Yoga  ouvrent la poitrine et les poumons , amènent une respiration plus profonde, étirent la colonne et musclent le dos, tout cela en chassant la déprime.

Yoga et postures de torsions

Dans le Yoga, les postures de torsions  soulagent le dos, dynamisent l’organisme, harmonisent le système digestif et stimulent les organes internes (foie, pancréas, rate, vésicule).

Yoga et postures inversées

Les postures de yoga dites "inversées" (par exemple sur la tête,  les épaules, ou les avant bras) : elles évacuent le stress, apaisent le système nerveux, permettent de récupérer de la fatigue, régénèrent le système hormonal et glandulaire. Elles constituent un point clé dans des exercices quotidiens pour les pratiquants expérimentés.

Dans le Yoga Iyengar, on ne les enseigne aux personnes débutant le yoga !