yoga Iyengar : les bienfaits

Yoga et gestion du stress

• Vous êtes d’un tempérament tendu, vous avez du mal à vous concentrer ou vous exercez un métier particulièrement stressant ?
• Votre dos vous fait souffrir, vous ressentez certaines raideurs ou vous aimeriez gagner en souplesse ?
• Vous avez l’impression de ne plus savoir respirer ou vous vous essoufflez au moindre mouvement ?

Le yoga vous permet de retrouver le plaisir de vous sentir bien quels que soient vos attentes, votre âge ou vos habitudes de vie, que vous soyez un sportif accompli ou non.

Comment se déroule un cours ?

Nos cours durent 1h30 : vous commencez par relâcher les tensions, vous bougez, puis vous vous relaxez. Ils s’articulent autour de différentes postures qui vous permettent de travailler :

• La respiration, la concentration et la gestion du stress
• La tonicité, la souplesse et la musculation
• Les systèmes nerveux, sanguin, digestif et hormonal pour un meilleur fonctionnement
• Les postures pour corriger les mauvaises petites habitudes du quotidien

Les différentes familles de postures de yoga

Postures debout : base de toute pratique, elles touchent la musculation, la tonicité et l’assouplissement. Elles permettent aussi d’accroître l’endurance et l’énergie, ainsi que la résistance physique et mentale.

Flexions avant : elles éliminent la fatigue et invitent à intérioriser pour plus de calme et d’apaisement.

Flexions arrière : elles ouvrent la poitrine et les poumons pour une respiration plus profonde, étirent la colonne et musclent le dos, tout cela en chassant la déprime.

Torsions : elles soulagent le dos, dynamisent l’organisme, harmonisent le système digestif et stimulent les organes internes (foie, pancréas, rate, vésicule).

Postures inversées (sur la tête ou les épaules) : elles évacuent le stress, apaisent le système nerveux, permettent de récupérer de la fatigue, régénèrent le système hormonal et glandulaire. Elles constituent un point clé dans des exercices quotidiens pour les pratiquants expérimentés.