Yoga postnatal

Qu'est-ce que le yoga postnatal ?

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Les cours de yoga post natal peuvent se dérouler dans les jours qui suivent l’accouchement, sauf contre indication du médecin bien sur. Ils peuvent précéder une rééducation périnéale, dans ce cas les postures de Yoga post natal pratiquées sont très douces et ne brusquent pas les muscles du corps.

Les mamans sont bienvenues aux cours de yoga postnatal, mais sans leur bébé. Cela vous permettra de vous occuper de vous, et vous pourrez ensuite retrouver votre enfant en étant plus détendue.

Souvent les mamans se sentent quelques peu isolées pendant la journée après l'accouchement : elle cherchent parfois des cours de gym après la grossesse, afin de refaire un peu de sport après l'accouchement, mais ne pensent pas forcément aux cours de yoga postnatal.

Les bienfaits du yoga postnatal

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Les cours de yoga postnatal sont un excellent moyen de remise en forme après bébé, tout en douceur, et qui vous permet aussi de faire le plein d'énergie dans cette période de nuits trop courtes ! Faire la connaissance d'autres jeunes mamans dans le même cas permet aussi d'échanger sur des sujets communs et  de trouver du soutien..

Lorsque vous aurez fini la rééducation du périnée, les postures de yoga post natal seront progressivement plus intenses pour vous permettre de retrouver votre silhouette à votre rythme.

Déroulement d'un cours de yoga postnatal

Il s'agit d'un cours de yoga, mais adapté aux jeunes mamans et à leur besoins. Le travail porte donc essentiellement sur :

  • Des étirements et des exercices de souplesse des jambes, du dos, de la nuque.
  • De la musculation en douceur de certaines parties du corps (le dos, le ventre, les fesses).
  • Des exercices de relaxation ou de méditation.
  • Un travail sur la respiration et le souffle.

Bref, ces cours de yoga post natal s’adressent à toutes les mamans qui le désirent.

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